Alguna vez te has preguntado porqué las francesas parecesn siempre estar esbeltas y en buena forma sin importar su edad? La respuesta puede estar en la dieta Dukan, un porgrama de perdida de peso que desde hace varios años es tremendamente popular entre las francesas, de las cuales 1.5 millones siguen el programa regularmente.

La dieta Dukan promete la perdida de peso, disfrutando cantidad ilimitada de comida. El plan es resetear tu metabolismo comiendo cantidades ilimitadas de carnes y pescados, para luego pasar a tres fases incrementalmente menos estrictas. A diferencia de la mayoría de las dietas, la dieta Dukan no es obsesionada con las calorías.

FASE 1: Ataque

Comer solo alimentos ricos en proteínas y sin grasa, acompañados por agua.

ALIMENTOS: Carne de Res, Pollo, Pescado, Pavo, Huevo.

Tambien es permitido comer avena y yougurt sin grasa.

A diferencia de la dieta de Atkins, en la dieta Dukan solo se permite alimentos bajos en grasa en la fase de Ataque. Esta fase tiene una duración de 1 semana.

FASE 2: Crucero

En esta fase se alternan días de solo proteínas, con días de proteínas y vegetales (Las ensaladas son incluídas en los vegetales. Esta fase tiene una duración de 30 a 60 días. El final de esta fase es cuando llegas a tu peso deseado.

FASE 3: Consolidación

Esta fase comienza cuando ya has llegado a tu peso deseado y consiste en mantenerlo. En esta fase puedes agregar pan, queso y frutas.

FASE 4

En esta fase puedes comer todo lo que desees, pero teniendo como base alimenticia la FASE 3.

3: Consolidación

LINKS RELACIONADOS:
- http://www.dietadukan.es
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